每天15分鐘，腿細了，小肚子平了，關節膝蓋更健康了（內附動圖）

很多久坐不運動的姑娘都會有一雙大粗腿，特別是大腿。

其實，這是在提醒你，要多拉伸腿部啦，如果不拉伸，血液不流通，就容易堆積脂肪，還會產生膝蓋問題。

久坐一周了，是時候拉伸了。

腿部拉伸

主題Theme：腿部拉伸

難度等級Level：★

時長Time：17'42"

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1、練習動作

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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練習功效

02. 這組腿部拉伸，能夠減少急性肌肉拉傷，改善平衡和跑姿，還能提高肌肉的伸展性和彈性，可以增加關節的運動幅度，增強柔韌性。

可以讓緊張的肌肉放鬆，還可以緩解疲勞，減輕運動之後的延遲酸痛，並有利於肌肉恢復。