酸奶瘦身,這是減肥史上最大的坑!你還在吃嗎?
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在減脂期,我們對食物的選擇可以說是非常慎重的,最簡單的就是選擇低卡路里、低糖、低脂的食物。
然而,有一種食物可能會出現在你的飲食清單里,那就是酸奶。
很多人說,餓得不行了吃酸奶,酸奶可以減肥,吃飽了喝杯酸奶促進腸道蠕動,喝醉了來杯酸奶解酒等等。
酸奶似乎成了靈丹妙藥,然而根據測試發現,酸奶並沒有什麼神奇的功效,反而是促進了肥胖的效果。
酸奶瘦身,這是減肥史上最大的坑!為什麼會這樣呢?解釋一下你就明白了。
1. 市面上大多數酸奶都是風味酸奶,既然是風味,就要添加各種味道,就會加入許多糖分,添加劑調味,所以它變成了一種甜食飲品。
2. 酸奶添加的糖分大約在12-15g,而一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖分,二者相差無幾。
3. 對比100g可樂的180kj,酸奶熱量高達404kj。
都說可樂易致胖,那麼酸奶更上一層樓了。
4. 酸奶打著助消化的噱頭橫行於世,然而FDA食物檢測局曾表示:酸奶沒有助消化的酶,即使有到了胃部也被消化得一乾二淨,而你知道的乳酸菌,在胃裡存活時間不足1秒。
所以,大家常說好喝的酸奶,其實就是一種比可樂還容易導致肥胖的飲品,並不能起到減肥作用。
難道沒有真正的無糖酸奶?
事實上,健身界是真的有無糖酸奶的,那就是希臘酸奶。
它的口感是酸、硬、厚,根本和風味酸奶沒得比,口感不好,並且它的價格非常昂貴,還是不吃為妙。
對於減肥的人來說,酸奶還是不要吃了,餓的時候選擇吃一根黃瓜,或者一個番茄都比酸奶強,而且水分高,熱量低,有助於飽腹,這才是真正的健康減肥食材哦!
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