飢餓時會消耗脂肪嗎?減脂的本質是與能量差有關
肥胖是由於身體脂肪過多造成的,當身體脂肪過多時,內臟會承受過多的負擔,血管會很容易堵塞,這就很容易導致血栓、心肌梗塞等現象,脂肪的消耗是一個非常複雜的過程。
這4種錯誤健身方式,不但浪費時間,還會影響你的增肌效果
原創內容,擅自搬運者必究!健身的過程中,方法對了,不代表你就能取得訓練效果。尤其是在增肌的時候,訓練成果是由方方面面決定的,比如你的訓練頻率、你的飲食方式,你的休息狀態,都會影響你的肌肉生長效果。
幾個錯誤的健身方法,難怪你練不成肌肉線條
原創內容,擅自搬運者必究!為什麼同樣進入健身房鍛鍊,有的人健身3個月就能達到別人半年的訓練效果,身材變得越來越強壯。而有的人鍛鍊半年,肌肉的增長量連1KG都沒有,脂肪生長速度倒是很快。
健身人每天要吃多少蛋白質和碳水化合物?
對於健身者而言堅持基本訓練,用最簡單直接的大重量自由負重來訓練大塊頭,千萬不要忽略基本動作,如硬拉等複合動作對肌肉的生長是最好的,在每一次訓練應該把最有效的複合動作放在最前面,做完大重量的複合動...
健身後時間太晚,怕長脂肪不敢吃飯?你忽略了健身後吃飯的重要性
在很多健身新人的認知中,健身後應該少吃東西,以免讓自己增長過多的脂肪。但實際上健身後理應補充足夠的營養,這樣才能夠幫助我們更好的恢復,達到更好的增肌效果。健身後的這一頓飯叫做訓練後餐,對於健身的...
三分練七分吃,你吃對了嗎?
三分練七分吃,在我們的訓練效果中,訓練占三分,飲食方面在七分。所謂的吃,應該還包括休息,並且那句話之所以要說七分吃,只是想告訴人們,健身不僅僅只要靠訓練就行了,還要依靠我們的飲食才會有一個較好的...
五大健身誤區,導致健身效果不好,看看你是否中招?
現在很多健身的人,老是感覺自己的健身訓練訓練效果不好。那麼這個是為什麼呢?既然效果不好,那麼這個肯定是有原因。對於具體什麼原因,這個還是比較多的。下面我列出五大健身誤區,先看看自己在健身訓練的時...
怎麼增肌才最快?牢記5個原則,2個月增肌15斤
原創內容,擅自搬運者必究!進入健身房的無非是這幾種人:想要強身健體的,想要減脂瘦身的,想要增肌練壯的。而增肌的難度其實比減脂要高得多,所需周期也會更長。增肌訓練需要方法,正確的技巧讓你事半功倍,...