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在很多人的眼裡，瑜伽就等於拉伸，等於柔韌性練習。瑜伽的確可以增加身體的柔韌性，但同時瑜伽也有很多鍛鍊肌肉力量的體式，力量和柔韌兼顧平衡才是最好的狀態。今天給大家帶來一組偏力量型練習序列，讓你練完...

之前聽到一位老師說出了一個有趣的說法，說老年婦女如果脊柱有骨質疏鬆症，就不應該練習前屈，因為有可能出現骨折。我發現這很奇怪，因為我們的日常生活中充滿了彎曲。試著穿上褲子或穿襪子時，也不要彎曲你的...

隨著我們年齡的增長，骨質流失不可避免的就會發生，但是如果大量骨質流失，那就不叫正常了。骨質疏鬆症是一種隱性疾病，是最常見的慢性健康問題之一。患有骨質疏鬆症的人應該多加小心，保護骨骼，因為一些簡單...