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你有沒有遇到過這種問題：胸肌規模已經明顯有了發展趨勢，甚至比起初要大很多，可胸肌中縫依舊很寬。寬到拖累了整個胸型，讓自己看起來毫無訓練痕跡一般。想必有過類似經歷的夥伴並不少，可主要原因到底出在哪...

歡迎來到運動地理，如果你想有一個寬厚飽滿的肩膀，後束的訓練是必不可少的，運動地理為您解析「斜板啞鈴俯身飛鳥」這個動作，帶你找到精準刺激肩部後束的感覺。動作開始前的設置第一，俯臥在上斜凳上，雙手握...

大家好，我是老胡。在上一篇文章中老胡和大家分享了胸肌訓練的王牌動作臥推，（詳見6.24日的文章）在那篇文章中，我們主要講解了臥推的技術細節，以及臥推對胸部肌群訓練的影響。大重量臥推對增長胸部肌群...

胸肌中縫是位於胸肌內側的肌肉，位於胸肌中間的位置，在胸部肌肉群的鍛鍊中，中縫部位是最難減的地方，有些健身運動員，由於經常進行胸部的訓練，導致中縫的寬度非常窄，就像一條細線一樣居於胸部，我們從生...

當在健身房中鍛鍊自己的胸肌時，相信大家對於訓練的動作第一選擇就是飛鳥和臥推動作了。沒錯這兩個訓練動作對於鍛鍊自己的胸肌幫助十分大，被譽為練胸肌的黃金動作。當你在進行這兩個動作的時候，你有沒有想過...