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每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！今天看到一句話：「羅馬不是一日建成的，髖部不是一天僵硬起來的。」打開髖部對於很多人來說比較困難，會有各種疼痛，打開需要時間，也很容易因為不堅持半途而廢。今天推薦...

一天當中，我們的腿一直在努力支撐我們的上半身。這會使臀部肌肉長期緊繃，特別是我們長時間坐在辦公桌或車上時。 這時候緩解臀部緊張，開髖就極為重要了。「髖關節開放」一詞常常讓人迷糊，許多人認為這是類...

蛙泳是模仿青蛙游泳的一種姿勢，也是最古老的一種游泳姿勢。早在2000～4000年前，古羅馬、埃及就有過類似姿勢的游泳。16世紀中葉，兩臂同時動作、兩腿交替打水的姿勢出現，這種游法是蛙泳演變的開始...