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健身小白如打造「鋼鐵身軀」？經濟適用健身方案——B 股二頭肌
之前的文章向大家介紹了經濟適用版訓練順序及動作表，今天為大家介紹「股二頭肌」的動作訓練方法。先回顧一下我們的健身方案。經濟適用版健身方案●把身體分為9個部分，分別編號為A到I。每周的第一次訓練時...
肩膀太窄像弱雞？別擔心！這3組最強動作，助你練出強壯鋼鐵臂膀
寬闊的肩膀可以讓你更有男子氣概，給人一種威懾感。倒三角身材是陽剛之氣的一個標誌，由寬肩膀逐漸變細至窄腰。也許可以故意逃避身體某些落後部分的訓練，但是肩膀訓練是不能被忽視的，寬闊圓潤的肩膀可以讓你...