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不知道你是否能保持比較好的訓練狀態，還有每一次的訓練泵感是否充足。實際上，想要全力以赴的去進行增肌訓練並沒有想像的那麼簡單。你可以覺得每一次的動作你都練到了，但是這個和練到位還是有很大的區別。今...

Hi，大家好，今天我們要來聊聊有關腹部的鍛鍊方式，我把這份計劃稱之為「腹部進化指南」。人體最容易堆積脂肪的部位是腹部，加之現代人久坐、飲食熱量高等不良生活習慣造成了我們的腹部非常容易出現肥胖問題...

曾經有一段時間我和我的俱樂部團隊一起教授游泳。由於動作與其他三種泳姿的差異，蛙泳始終是最難教。自由式和仰泳基本上是相同的泳姿，除了自由式是趴著游，仰泳是躺著游。蝶泳的簡單描述是手臂和腿同時動作的...

大多數人通過管理自己達到卓越——這是可以控制的。但作為上司，必須通過管理不同人組成的團隊達成卓越，這是未知的、難以控制的領域。為了達成團隊的卓越績效，管理者需要學會引導、溝通以及和團隊成員緊密協作。