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這是一份減脂增肌計劃，分為3個階段，每個階段兩周練習。本計劃為第二階段(3--4周)

計劃一套健身菜單非常重要，當你去健身房時，做任何事情沒有目標是非常低效的，那麼，健身菜單應該如何設計才能取得有效的效果呢？

如果說健身房中大家用的最多的器械是槓鈴、啞鈴的話，那麼壺鈴相信是大家接觸比較少的一種訓練器材了。很多健身房可能都沒有這個玩意兒，就算有也往往都是在私教房裡。自從上次浩克小編寫了一篇關於壺鈴怎麼練...

在現在孩子們競爭激烈的今天，孩子的中考成績對孩子進入一個重點高中是非常有用的，進入一個重點高中意味著孩子考上一所好大學的機率會更高。而初中三年孩子處於青春期，變化很大，所以學習成績也不穩定，但是...