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當我們減脂達到一定的程度以後，我們就會注意自己身體的細節，當然，在沒有脂肪遮蓋的情況下，一些不足之處就會被顯現，這時我們就會有了進一步的健身計劃，或者是去塑形或者是去增肌。同樣，不管是塑形也好...

三角肌，作為上半身的一個小肌群，雖然體積比較小，卻對整個上半身的外形起著重要的作用，手臂線條的漂亮與否，鎖骨的漂亮與否，整個上半身的比例漂亮與否，都與三角肌的發達與否有著直接的關係。

對於女性來講，在追求好身材的途中，翹臀一定是一個重點部位，因為翹臀是讓身體呈S曲線的一個重點部位。所以，想要身材凹凸有致，只是依靠飲食與有氧是做不到的，我們更加需要進行適當的力量訓練。那麼，當我...

伏地挺身是我們生活當中比較常見的訓練動作，雖然這個動作看上去比較的簡單，很容易操作，但是我們不能懷疑這是一個很好的訓練動作，可以調動我們全身的肌肉參與，是一個很不錯的綜合性動作，但是如果做的時間...

原創內容，擅自搬運者必究！很多男生去健身房的第一件事就要練胸肌，因為強大的胸肌，能讓他們看起來更加的好看，更加的強壯以及讓人覺得有安全感。他們覺得上半身的訓練，似乎比下半身的訓練的過程要容易一點...