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很多初學者反映自己在家裡不知道練什麼動作，經常推薦的動作都太難了完全跟不上，根本就不適合初學者練習，今天給大家分享一套非常簡單的入門級瑜伽練習組合序列，完整的一套練習下來半小時到40分鐘左右，可...

仰泳在四項比賽泳姿中是唯一仰面朝天的泳姿，仰臥與水，相比其他的泳姿，更為放鬆愜意。仰泳也是我最喜歡的泳姿，動作舒展流暢，相較於自由式，觀賞性更強。

每日熱議：如何在瑜伽練習中找到「伸展」的感覺？不管是健身還是練習瑜伽，最重要的就是要找到身體伸展的感覺，這樣鍛鍊才會有效果。在健身房健身，可能更多偏向於力量性的訓練，但練習瑜伽，既可以鍛鍊力量，...

​瑜伽的分門別類很多，有練腿的，有練腹部力量的，有練下肢力量的等等，今天小伽教給大家一組拉筋的動作，也叫拉伸韌帶，讓你全身的韌帶更加充滿力量，更加有韌性，使得全身的肌肉更有力。這組拉筋的動作隨時...