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在臀部訓練過程中，我們不能只關注如何有效提臀，從而只去關注對於臀大肌的鍛鍊，雖然說臀大肌對臀部的外形影響最大，鍛鍊臀大肌也幫助我們達到提臀的目的，但是，過多的鍛鍊臀大肌會使得臀中肌與臀小肌受到壓...

文/賴健身運動現在越來越多的人都能接受了，而且還有很多的上班族或者學生在下班放學時也會加入到健身的行列當中，但是還有很多的健身愛好者並沒有足夠的健身知識儲備。因為大部分人去健身都是去做一些有氧運...

想要有效減脂並練出好身材，真的沒有什麼捷徑可言，合理地控制飲食，踏實的堅持運動，安排好規律的作息就對了。因為飲食再控制也不能低於基礎代謝所需的量，運動再能擴大熱量消耗不堅持也沒有用，規律的作息雖...

現在隨著健身的熱潮日益洶湧，人們看待健身身材的問題有了很大的轉變。