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總有會員問我，推拉蹲的訓練計劃，是不是不如胸肩背腿核心的計劃？先說結論吧：1、"胸、肩、背、腿、核心"是過去式，早就被主流健身界摒棄了。2、"推、拉、蹲"更適合教練，不太適合愛好者。3、如果你是...

在健身訓練過程中存在著一種方法，它可以幫助你將兩種不同的訓練方法帶來的刺激重疊，讓刺激大大提高。你知道嗎？這種訓練方法就是大肌群和小肌群聯合訓練，不僅能提高肌肉的訓練容量，還能靈活調整肌肉狀態。...