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想要整個身材協調均勻，我們除了有效減脂以外，就要進行規律的塑形訓練，但是需要注意的是，在全程各個部位塑形訓練當中，我們不能總是去練自己喜歡的部位而忽視自己不喜歡或者是看不見的部位，比如背部。

好看的背，是評判少女感和優雅體態的一個重要標準。好看的背有一個共同特徵就是又薄又直。

練背的小夥伴一般都會喜歡用引體向上來做，它做為背部訓練的一個經典動作，確實給我們的背帶來很大的幫助。但其實還有很多動作可以幫助我們練到我們的背部肌肉，像高位下拉，划船等動作都會給我們的背部肌肉帶...