背厚一公分，人顯老三歲

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好看的背，是評判少女感和優雅體態的一個重要標準。

好看的背有一個共同特徵就是又薄又直。

下面，為大家分享 「美背瑜伽體式」。

1，站立前屈變體

• 山式，雙手在背後十指交扣

• 吸氣，延展脊柱

• 呼氣，從髖部向下摺疊

• 雙手垂向地板方向

• 保持8個呼吸

2，牛面式

• 坐立，屈雙膝，雙腿膝蓋重疊

• 腳背放在臀部外側，雙手側平舉

• 右手在上，左手在下

• 來到背後交扣

• 保持8個呼吸，反側重複

3，駱駝式

• 跪立，雙腳分開與髖同寬

• 吸氣，延展脊柱，雙手扶髖

• 呼氣，身體向後後彎

• 雙手依次放在腳後跟上

• 保持髖部雙腿與地面垂直

• 胸腔上提打開，保持8個呼吸

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