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一共只有7個動作最適合女生訓練的肩臂動作跟著一起來練習把！

健身時很多夥伴會選擇五分化訓練進行，即：胸，背，肩，臂，腿。這樣安排的好處在於，每次訓練時可以專注於某個特定肌群，以讓它獲得較好的訓練效果，來幫助增肌。

完美肩部——虎頭三角肌是健身人士的追求，會給整體形象加分。而肩部也牽連到眾多骨骼關節，很多上半身的訓練都會牽扯到肩部肌群。如果健身者肩部力量不足，訓練時你就容易受傷，加強肩部肌肉訓練，很有必要。...