救救懶骨頭！解除肩臂僵硬的「30秒伸展操」｜健康2.0

點我收藏現代人常用電腦、手機等高科技產品，肩膀及手臂後側容易僵硬、疲勞。

針對平時不運動、沒有時間可運動者，可藉由簡易的伸展操延伸肩膀和手臂兩處，慢慢消除日常生活中累積的疲勞和病痛。

  伸展卡卡肩 功效：伸展手臂內側 動作：雙腳站立與肩同寬，左手臂上舉彎曲，置於頭部後方。

鼻子深吸一口氣後以嘴巴吐氣，吐氣時右手抓住左手肘，往右拉。

換邊重複１次。

小提醒： 1. 彎曲手臂的手掌要碰到後頸下方。

2. 手臂須位於耳後。