分類標籤:肌是的所有文章

倒立的主力肌是這三個部位

倒立是徒手訓練中都很常見的一個動作技能,雖然倒立是技巧性更多的動作,但也有一定的力量需求。對於力量訓練愛好者來說,我更偏向於力量型控手倒立!不過力量占比大的小夥伴倒立持續時間不會像技巧性一下能立...

肱三頭肌是哪三個頭,怎麼區分和鍛鍊

肱三頭肌分為長頭、外側頭和內側頭,長頭體積最大基本上決定了肱三頭肌的大小,外側頭次之,決定了肱三頭肌正面的寬度,內側頭最小,肱三頭肌的長頭在很大程度上決定了臂圍的大小,要想讓臂圍增大,除了鍛鍊肱...