腹肌是從廚房裡練出來的，你做對了嗎？ | Heho健康

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖表「腹肌是在廚房練成的！」這句話顛覆了不少人對減肥的首要印象就是要運動的觀念，因為經常辛辛苦苦揮汗ㄧ個月，日操夜跑體重還是不動如山，這時你需要先問自己ㄧ個問題：「飲食有調整嗎？」畢竟飲食對於身形的影響足足占了七成，運動只占三成而已，如果只是ㄧ味運動沒調整飲食，是不利於減肥的，甚至影響運動效能。

減肥不是有運動就好減肥最常見的迷思之一就是高估了運動能燃燒的卡路里，以為只要有運動就會瘦，不過飲食才是永遠的主角，運動則是不可或缺的配角。