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大家好，我是老胡。最近有粉絲問老胡，做硬拉時，髖關節不夠靈活，下背部的壓力非常大，每次拉大重量的時候，下背部都難以承受，尋求解決的辦法。做槓鈴硬拉時，由於個人身材比例的差異，對這個動作是有一定影...

大家好，我是老胡。最近有粉絲問老胡，做硬拉時，髖關節不夠靈活，下背部的壓力非常大，每次拉大重量的時候，下背部都難以承受，尋求解決的辦法。做槓鈴硬拉時，由於個人身材比例的差異，對這個動作是有一定影...

我們在穿褲裝時，大腿內側的贅肉就要把褲子撐破，走起路來，腿形讓人看起來變成了外八字，非常難看就不用提了，如何減掉大腿內側的贅肉，相撲深蹲是你最好的訓練方法。

我們在穿褲裝時，大腿內側的贅肉就要把褲子撐破，走起路來，腿形讓人看起來變成了外八字，非常難看就不用提了，如何減掉大腿內側的贅肉，相撲深蹲是你最好的訓練方法。

硬拉一直是三大王牌健身動作之一，它屬於複合型動作，可以充分的鍛鍊到腰部以及下肢的肌肉，深受廣大健身愛好者的喜愛，但由於其消耗量大，危險性高，普通人能夠拉起的重量很難超過300斤，但近日，一個70...