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說到腹肌訓練，我們經常會看到人們在腹肌訓練上都會犯一些非常嚴重的錯誤，這使得需要花很長時間才看到一點腹肌訓練的效果，而且還可能會損害你的腰椎。

當你走進健身房開始進行鍛鍊身體的那一刻起，你就不能小看健身，要嚴肅對待它。如果說你在訓練中只進行「差不多」訓練，對於身體不僅沒有改善的效果，並且很有可能會在訓練過程中讓自己受傷，這實在是得不償失...

在眾多練背動作中，最簡單最受歡迎的動作莫過於坐姿划船動作了。因為這個動作最容易上手，並且動作中身體的穩定性更高，對腰部力量的要求較低。因此在健身房中幾乎每天都會有健身者在進行坐姿划船訓練。最簡單...

槓鈴深蹲可以說是犯錯率很高的一個動作了，幾乎所有新手都會栽倒在槓鈴深蹲這個項目上，因為需要注意的點很多。本期，我就來和大家分享一下做槓鈴深蹲時最常見的幾個錯誤，希望還在錯誤邊緣遊走的小夥伴及時糾...

馬甲線是性感與好身材的標誌之一，當我們看見別人曬出自己的馬甲線之時總是各種羨慕嫉妒恨，也會因此為自己找到一些動力而為了這個目標去努力。然而努力是對的，但找不到方向盲目進行則是錯了。之所以這麼說是...