健身時最容易犯的錯誤，尤其是這幾個，犯錯了一定要及時改正

當你走進健身房開始進行鍛鍊身體的那一刻起，你就不能小看健身，要嚴肅對待它。

如果說你在訓練中只進行「差不多」訓練，對於身體不僅沒有改善的效果，並且很有可能會在訓練過程中讓自己受傷，這實在是得不償失的。

因此要麼不去健身、要麼健身就要嚴肅對待。

接下來就給大家說一下健身常見動作中，健身者們經常會出現的錯誤。

以前出錯沒有關係，但是如果你知道了在出錯那就不應該了。

​

卷腹：這個動作對於腹肌的鍛鍊有著很好的效果，但是也是人們經常做錯的動作。

動作中要注意讓脖子和上身保持在一條直線上，腹肌發力將上身捲起。

並不是手臂發力將頭部拉起。

聳肩：這個動作看似簡單，但是許多健身者在訓練中將肩膀前後轉動，這是不對的。

規範的動作應該是時進行上下的垂直移動。

​

硬拉：在這個訓練中一定要注意讓自己的後背挺直，上半身始終要處於一條直線上。

用自己的臀部發力而不是用腰發力將槓鈴拉起。

推舉：這個動作是一個很好的腿部訓練，在訓練中儘量讓自己訓練程度更大一些，大腿與小腿成一個直角最好。

​

深蹲：練腿的黃金動作深蹲，在訓練中一定要注意。

下蹲過程中保持上半身的挺直，不要向前進行彎腰姿勢。

啞鈴頸後臂屈伸：由於這個動作屬於一種過頭動作，因此在訓練中最好照著鏡子進行訓練，在前臂完全伸直淺不能擺動上臂。

​

槓鈴彎舉：這個動作很多人都會做錯，他們在訓練中隨著槓鈴的擺動，自己的身體也會擺動。

這種情況屬於借力現象，就會導致訓練效果的大幅度減少。

因此在彎舉過程中一定要保證身體的穩定性再進行訓練。