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強調男人穿衣有沒有型，一對渾圓厚實的肩膀起到很重要的作用，因為肩部是撐起形體的關鍵。而當你擁有厚實的肩膀後，背部肌肉也需要加強，發達的背部肌群會讓你更加強壯、立體、有型。

小P也經歷過這個問題，現在的平板槓鈴臥推1RM的重量大概在85—90kg。以前鍛鍊許久就是胸肌不長，分析了下估計是以下5個原因吧！

謝邀~增肌三點很重要：飲食、訓練方法、睡眠，把這3點做好，增肌也就不難了。增肌計劃分為4各部分依次講解：了解增肌→飲食→休息→訓練我們應該要先知道，肌肉是怎樣長起來的。

對於健身愛好者來說,手臂是必練的部位之一。今天就給大家推薦六個動作，其中三個是肱二頭肌的練習動作，另外三個是肱三頭肌的鍛鍊動作。掌握好這六個動作，可以讓你在短時間內練出粗壯有力的手臂。要想練好手...

力量訓練並不是表面看起來，那麼簡單的事情！因為，力量訓練需要有基礎！！！如果你是新手，上肢力量相對較弱，那我的建議就是先在家進行力量練習，要是做了一個月，能堅持下來了，再去健身房辦法，一來，先有...