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跑步是有氧運動，大家都知道。但大家不知道的是：跑步大部分的時候是有氧運動，但也有時候是無氧運動。有氧運動和無氧運動，從字面意思上來看，非常相似，在跑步過程中，也經常從無氧轉化成有氧，再從有氧轉化...

關於臀部肌肉大家第一時間應該想到是臀大肌，但對於它的兄弟臀中肌來說似乎各位健身者並不是很重視，但隨著健身時間的增長，對於訓練理解的越深，你越會發現臀中肌的重要性！過弱的臀中肌不僅對於你臀部的形態...