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相信很多健身愛好者都有這樣一個問題：為什麼我一直很努力的訓練，肌肉和力量都沒有明顯變化呢？這大都是因為沒有遵循增肌的首要原則，也就導致了看似耗費了時間和體力，但只是在保持現狀。

增肌訓練的時候我們需要大量的動作來充實我們的訓練計劃，很多人在選擇動作的時候會根據自己的喜好去選擇，比如槓鈴的動作啞鈴的動作，在選擇動作的時候也會根據自己的喜好去給動作進行排序。但是很多人在選擇...

現在越來越多的人開始關注力量訓練，開始對增肌訓練有了濃厚的興趣，我們身邊很多時候都可以看到健身健美比賽，甚至前兩年很多大學生的健美比賽都舉辦了。由此可見現在健身健美運動是越來越受到大眾的歡迎了。...

每次增肌，我們都是期待著成這樣的

學員去駕校練車，時間花了，但是效率一定要注意，不然學車很難有進步，在此教練總結了幾個方法，希望能幫到準備考試的你們。一，學車方法要用對去駕校找教練，就要相信教練的技術，相信他是可以帶你順利拿到駕...