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相信每個健身者心中都有自己想練成的模樣，像很多健身者都會以一些國外的健身大神為偶像，並朝著他們的方向去努力，但是當健身許久之後，卻發現健身真難啊，增肌真難，塑形真難啊，甚至很多健身者會覺得自己之...

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緊緻而又豐滿的翹臀幾乎是每個一個女性都想要擁有的，很多女生的力量訓練都是針對臀部的。但是很多人的訓練動作並不是很理想，那要如何做才能取得一個理想的臀部呢？今天就讓我來分享一下，一個完美的臀部到底...

很多人想要健身卻沒有時間去健身房進行訓練，由於器械受限所以就無法進行健身。「每天太忙沒有時間去健身房」，已經成了大多數人拒絕健身的理由。其實只要你真心想健身，你會發現這只是一個藉口而已，因為真正...