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這一篇筆記呢主要是寫：初學者如何在健身房進行基礎的訓練（力量+有氧）也就是增肌和減脂，，除了特殊人群，普通人都最好這兩者一起進行，所以就一起寫了哦。沒有健身卡的寶寶們也不用著急，下一篇筆記森哥就...