2020-11-26增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略告訴您2019簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的熱量。那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？STEP 1 算出你的基礎代謝率（BMR）「基礎...閱讀更多
