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練過一段時間瑜伽的伽人，對手肘倒立應該不陌生，因為做這個體式，看起來就像孔雀開始起舞的樣子，手肘倒立還有一個正式的學名叫孔雀起舞式（Pincha Mayurasana）。

1、孔雀起舞式的名稱：

破壞肌肉，肌肉就會變大，但是破壞關節，關節就會受傷。所以我們平時健身，針對訓練的是肌肉，注意保護的則是關節。那麼在平時健身過程中，最容易讓關節受傷的行為，其實就是關節超伸。避免不了關節超伸，你的...

你是否想練習手肘倒立，但不知道從哪裡開始？手肘倒立不僅是一個很酷的體式 ， 對你的身心也有很大的好處。在您的瑜伽練習中加入手肘倒立等倒立體式可以幫助增加大腦功能和記憶力，創造平衡感，刺激內分泌系...