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很多朋友在健身時都會犯一個錯誤，就是只去練自己喜歡的部位或者是熟悉的動作，要知道擁有完美的身材並不是由一個部位來決定，而由全身來決定，就是要全身協調均勻。任何一個部位的薄弱都會影響整體的美觀，並...

在我們追求身材比例的同時，我們不能只要絕對的圍度，還要相對的比例，比如我們想要完美的倒三角身材，就不能只要腰細，還要肩背的寬度，三者協調發展才是會呈現也好的比例，所以我們在健身過程中，不要只去練...

在健身過程中，背部總是會容易被忽視的部位，因為它處於身體後側，從視覺上來看並不像胸部與腹部那樣直觀，但是它也會由於容易被忽視而被提及，因為練背太重要了！因為從整體上來講，要想身體均勻協調，每一...

健身的目標應該是讓全身得到協調均勻地發展，所以，在健身過程中，我們就不能只去練自己喜歡的部位，而是應該從全局出發，再根據自己的需求與各肌群的發展情況重點對待。而在這個過程中不得不說的就是對於背部...

對於整個上半身的肌肉訓練來說，背部肌肉可以說是面積最大，也是最重要的一部分，肌肉組織了。相對於胸部肌肉和腹部肌肉來說，它處在我們肉眼不能直接觀察到的位置，要對這部分肌肉進行持續且有力的刺激也是比...