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臥推的距離是一個很有講究的東西，很多人都說臥推的寬度不同這鍛鍊的部位效果也不同，的確如此，可問題就是究竟臥推練胸多寬合適呢？今天我們就來好好討論一下這臥推的寬度，看看是寬握好還是窄握好，又或者是...

大家好，在前面的兩期文章中，奇遇君分享了關於背部訓練計劃和單臂啞鈴划船動作的一些經驗，本期文章重點解析的是寬握下拉動作。看完本文，你將獲得以下信息：

引體向上是很多健身新手最難以跨過的障礙之一，尤其是寬握引體向上，很多資深教練認為，一名純新手做寬握引體向上，從0到一次性做10個大約需要3-4個月時間。不過這個不能絕對，筆者從0到一次性做10個...

引體向上是很多健身新手最難以跨過的障礙之一，尤其是寬握引體向上，很多資深教練認為，一名純新手做寬握引體向上，從0到一次性做10個大約需要3-4個月時間。不過這個不能絕對，筆者從0到一次性做10個...

這條健身謠言你知道嗎？很多人都聽說過這樣一句話：寬握主要練背的中上部，可以把背練寬，窄握主要練背闊肌中下部，能把背練厚。我們只從邏輯上進行推理：如果只有寬握才能把背練寬，那麼如果一個訓練者從不練...