讓你的背肌更加寬闊－寬握滑輪下拉 - 藻夫人i 美麗i 運動 - 痞客邦
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nbsp;闊背肌是使背部看起開寬闊的主要肌群，在擺出正面肱二頭的姿勢時闊背肌更勾勒出軀幹的線條，在健美比賽中足以改變戰局。
而談到訓練闊背肌時，科學研究已經證實很少有訓練動作能夠取代寬握滑輪下拉（Wide-grip Pulldowns）。
闊背肌的功用是負責手臂的內收，無論是垂直面（例如：滑輪下拉）或是矢狀面的（例如：坐姿划船）。
雖然研究顯示寬握的滑輪下拉較佳，但有些健力選手會避免使用寬握，因為使用窄握的方式他們能使用更大的重量，但這不是因為闊背肌出了許多力，而是運用到其他肌肉群來完成動作，例如：肱二頭
