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有人說每個人都應該專心提高自己基礎動作（複合動作）的表現：能夠做出更加標準，上更多重量，產生更快的速度，做更多的組數；越是新手越沒有必要把精力花費在孤立動作上，應該把精力投入在產出效果更好的複合...

擁有飽滿的肩膀，是每個男性健友們的鍛鍊夢想，但是鍛鍊好三角肌後束，不是一件很容易的事情，許多的鍛鍊實踐證明，有些動作對鍛鍊三角肌後束，起到的效果並不明顯，當結束鍛鍊後，有很多的健友反應，總覺得...

我們在鍛鍊背肌的時候，主要就是鍛鍊我們的背闊肌，因為我們在鍛鍊背闊肌的時候可以增加背肌的寬度，背肌的寬度足夠就會顯得身材接近倒三角的形狀，看起來就是非常好看的。男性增肌速度比較快，所以男性能夠擁...

我們健身新手經常會聽到教練說：「你這個動作是複合動作，那個動作是孤立動作」，讓我們這些剛剛接觸健身的朋友們真是一頭霧水，複合動作和孤立動作是什麼？它們有什麼區別？小編從3個方面進行分析他們的不同。