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當你剛去健身房的時候想必就聽過一句話：新手練胸，高手練背。思來想去，那作為新手的自己就老老實實練胸吧，可堅持了半年後才明白，胸也真的不好練啊！難練並不意味著胸肌很難增長，而是胸肌的平衡發展很難把...

專注跑步，健身，鍛鍊各類運動乾貨分享，點擊右上角「動動吧運動健身課堂」頭像關注。儘管關於核心肌群的定義目前還存在爭議，但它通常都包括軀幹、髖部和頸部的肌肉——基本上可以認為是，除了四肢和頭部之外...

夏天，最能體現出訓練痕跡的部位當屬手臂了，結實有型的手臂肌肉線條，撐滿袖口的肱二頭肌和肱三頭肌，都和夏天更配。而肱三頭肌作為手臂肌肉的招牌，它的規模上不來，那麼你的手臂緯度也很難獲得較大的突破。...

說真的，現在很多人的身體素質確實有點差，平常不怎麼愛運動，不怎麼愛跑步，所以開始跑步的時候真的是特別特別累，進步特別慢，跑步水平確實很難提高，這讓很多人非常的煩心！我剛開始跑步的時候，每次只能堅...

hello，大家好，又見面了，今天小編來和大家說說關於臀部訓練的那些事，希望大家能在這篇文章中收穫有關練臀的知識，並且行動起來，一起秀出美好身材。在我們的身體中，有著這樣一部分肌肉，很多健身女士...