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隨著天氣越來越冷，很多健身者又邁進了一年一度的增肌期，也是很多健身者最喜歡的時期，因為這時候能夠吃得更多。當然，吃得更多不代表你就可以胡吃海喝，否則增肌的效果非但不能滿足預期，反而會增加不少脂肪...

以前生活條件差，可能很多人穿鞋都是等鞋磨破洞了才捨得買新鞋。如今生活條件好了，好多人還保留著勤儉節約的好習慣，恨不得一雙跑鞋穿個兩三年……雖說要保持優良傳統吧，但是跑鞋3年才換，靠譜嗎？很顯然，...

每個人都應該根據自己的實際情況而定長跑的距離，切不可盲目跟風或根據國際標準要求自己。 最近，我和朋友發生了這樣一件令人苦惱的事情。朋友知道我經常跑步，就問我怎樣入門跑步。我隨口回答：你就每天跑個...

新手健身初入健身房，從何開始鍛鍊，每次鍛鍊時間多長為佳？對於沒有接受過健身培訓的人來說，如何開始健身是他們要面對的第一課，而盲目健身可能會帶來身體傷害。如何科學鍛鍊，有理有據呢？今天為你逐一詳細說明。