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很多人辦了健身卡後，最急切的事情就是幻想著自己能快一點達到自己的目標。不管是什麼樣的健身目的，減肥或增肌，都因為有了健身卡變得更有希望，也想知道多久才可以完成自己的目標，覺得有了健身卡似乎就是一...

對於大多數想增肌的讀者來說，你們可能在訓練計劃上還是有很多疑問。比如，我到底要選擇幾個動作，每個動作做多少組，怎麼去選擇重量等等。當然這也是可以理解的，你們可能對增肌訓練計劃的基礎原則沒有一個大...