要增加肌肉該怎麼吃? @ 晴天娃娃健康享瘦不要胖:: 痞客邦::

 　　健身專家表示，如果想要增加你的肌肉塊，最好的效果是在大運動量訓練後的15分鐘到1個小時內攝入營養。

專業的健美運動員也都是這樣做的，據瞭解，他們為了增重增肌，每天至少吃十幾個雞蛋白和大量的牛肉，進七到十餐，甚至邊訓練邊吃。

因為任何健身運動都離不開科學合理的營養，而合理的營養又能增強力量訓練的增肌效果。

 一般來說，其實只要掌握以下營養補充的原則，就能助你增肌不增肥，擁有完美好身材。

 少食多餐儘量減少每餐的攝入量，並通過增加用餐次數來增加營養素的攝入總量。

因為當人們一次吃