健身長肌肉增肌飲食九大要點| FitMe 健身餐精選文章
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一般健身的初學者都會有個誤解認為：「鍛鍊是長肌肉是主要的關鍵」，但其實吃更重要。
如果今天我們的目標是在四周內長五公斤的純肌肉，那我們就必須要攝取大量的蛋白質、碳水化合物以及適量的脂肪。
而這並非像隨便吃一堆任何身邊的食物一樣簡單。
當然，天天去麥當勞大嗑兩個大麥克加大薯還有可樂是可以讓你「增重」，但這並不是我們所追求的質量；增肌的同時又要防止游泳圈增生需要一個良好的計畫，包括在「正確的時機」吃「正確比例」的「正確的食物」，這聽起來很饒口複雜，但接下來我們會一一解釋跟舉例，然後你要做的就是訓練，吃和定期記錄自
