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健身時要怎麼呼吸？一般來說，大部分人的呼吸是這樣的：離心收縮時吸氣，向心收縮時呼氣。我們被告知不能憋氣，因為有人說這樣會升高血壓，提高暈倒和血管破裂的風險。因此，有許多教練會告訴客戶在訓練時保持...

自由式的技術動作千變萬化，打腿有六、四、二、兩次交叉、四次交叉甚至五次腿，劃手又有前、中、後交叉、混合交叉，但是最令初學者恐懼的莫過於自由式的換氣，儘管有的愛好者能將蛙泳游的滾瓜亂熟，動輒800...

蛙泳手臂動作口訣：蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。