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第一次上瑜伽課，很多小夥伴表示：上課聽老師口令完全靠蒙，練習動作全靠猜~

胸式呼吸是瑜伽課前調息的一種，在體式的練習中，也有很多體式需要配合胸式呼吸來完成，比如：在練習腹部核心的時候、及平衡體式大都需要胸式呼吸的配合。胸式呼吸還可以幫助胸腔的上提，防止胸下垂，提升肺活量。

在瑜伽課上，你可能經常會聽到「大腿內旋、大臂外旋」等引導詞，但是練習瑜伽的你：真的理解什麼是內旋、什麼是外旋嗎？內旋和外旋，旋動的是什麼？你是在真正做內旋和外旋，還是在擰麻花？

在跆拳道比賽中，正規的是分一名主裁判和四名邊裁判，主裁判員主要負責手勢及口令。下面小編為大家講解跆拳道比賽主要手勢和口令要求。　　跆拳道比賽裁判手勢及口令跆拳道比賽裁判員應具備操作標準裁判手勢的...