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壺鈴作為俄羅斯大力士們，世界各地武術家們和優秀的運動員們必備的訓練工具，在訓練時瀟洒帥氣又不失硬朗的動作，全方位的提升身體各項機能的特性，使其在最近幾年得到了廣泛的認可，而壺鈴swing就是壺鈴...

一、向前肩部繞環身體站直，雙腳打開與肩同寬，保持身體穩定，手指虛握，大拇指點在肩部上屈臂，肩膀向前做畫圓動作，幅度越大越好

很多人應該都聽說過功能性訓練這個詞語，似乎很多人都會進行一定的功能性訓練，無論是籃球訓練還是足球訓練，甚至羽毛球訓練跆拳道訓練都會引入功能性訓練，最近我們也可以看到在減脂訓練的過程中我們也會引入...

https://breakingmuscle.com/fitness/get-functional-biceps-without-a-single-curl喜歡自拍炫耀肌肉肱二頭肌的人，往往在專...

最近小編正處於刷脂階段，進行了大量功能性訓練，搜集了一些資料，整理分享給需要的人們。1、什麼是功能性訓練？對於功能訓練的概念，各專家學者的觀點各有不同，美國國家運動醫學學院將其定義為：所有功能訓...