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練習瑜伽久了就會發現，看一個人外在的體態、肌肉形態等等，就能基本看出哪些體式對於Ta來說困難，哪些體式對於Ta來說簡單。（一）原來前屈不好是因為骨盆後傾

很多人留言說，如何才能讓前屈更深入，還有人問練瑜伽也有一段時間了，但是前屈的進步很小。今天我們就來聊一聊，站立前屈。先來認識一下體式：站立前屈式，下圖

說到瑜伽，很多人想起的第一個體式就是前屈，如站立前屈，坐立前屈，或者各種前屈的變體都有幾十個以上。

單腿背部伸展式要點一、骨盆要端正，避免前傾、後傾或側傾。二、從髖關節向前旋轉練習，骨盆和脊柱完整延展三、不可從腰部向前彎，要輕柔地呵護腰椎四、彎曲腿的髖關節充分外旋五、結合呼吸練習體式，呼吸要深...