站立前屈式，如何做到加深身體折疊？更好地伸展腿部，臀部和 ...

這篇文章給大家介紹的體式是站立前屈式，這個體式也是非常經典的體式，我們說後彎得體式可以讓我們充滿自信和活力，那麼前屈的體式就讓我們平靜而謙遜，這個體式就像是太陽在和大地致敬一樣。

下面我們來講一下這個體式的要點，我們做這個體式，從山式站立開始，去折疊我們的髖關節，是從腹股溝的位置折疊向前向下，雙手來到我們的雙腳兩側或者前側，我們腿部向上提，推著你的坐骨向上，坐骨推向天花板的方向，脊柱延長，你的肩胛骨收緊向後推向坐骨的方向。

所以你的肌肉會向後向上去推，推向你的臀部的方向，讓你的頸部空間更大。

當然，你如果覺得