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增肌，是不少男性朋友的健身目標，試問一身健碩精鍊的肌肉，誰不像擁有呢。當然，作為一個健身小白，真的一不小心就會浪費很多時間和精力，從而獲得一個收益比非常低的增肌訓練過程。那麼今天就來和大家聊一下...

鍛鍊者最害怕的事情，就是動作練錯，練錯比不練更可怕，如果一些健身動作不規範可能就會對自己造成非常大的傷害，如果自己還不知道，一直以錯誤的方式進行下去，那危害就更嚴重了，任何小問題一旦加上時間的累...

在很多肌群的訓練中，手臂都會或多或少參與發力。比如我們在做複合型動作臥推，肩上推舉，引體向上，槓鈴划船等動作中，肱二頭肌和肱三頭肌都會參與其中。但如果你只想針對性地加強肱三頭肌或肱二頭肌，就得進...

健身是非常辛苦的，練出來的肌肉，在健身者眼中，比黃金還珍貴，所以肯定不希望肌肉流失，那麼如何能防止肌肉流失呢？你要養成這5個習慣。1.適度讓肌肉休息

原創內容，擅自搬運者必究！對於很多剛剛進入健身的小夥伴來說，都會想擁有六塊腹肌，但其實嚴格意義上來說，腹肌不用練都是存在的，只是很多人體脂率太高，腹肌被脂肪覆蓋著而已。如果你僅僅是想看見腹肌，那...