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戰士I式（Virabhadrasana I）：Virabhadra意思是「戰士」，sana的意思是「體式」，因此這個體式叫戰士I式。先來說說戰士第一式的由來：

我們經常說的三角式是三角延伸式，只要是習練過瑜伽的人，都非常熟悉，它是最經典的瑜伽體式之一，因為三角式對身體的獨特的益處及功效，在瑜伽站立體式中占據著重要的位置，同時，它也是瑜伽練習中幾乎每節課...

每個人都想要擁有清晰的腹肌，清晰的腹部線條不僅非常漂亮，而且能夠說明你的身體處於非常好的狀態。想要擁有清晰的腹部線條，那麼了解腹部肌肉的基本作用是非常必要的。只有這樣才能更好的找到腹部發力的感覺...

人們對於好身材的判定是怎樣進行的呢？如果你擁有塊狀腹肌或者是性感的馬甲線，那麼這絕對是完美身材的標誌之一，如果很榮幸的你擁有這種標誌，那麼可以把它顯露出來，炫耀一下。如果沒有，那就從現在開始進行...