分類標籤：倒立的所有文章

倒立不直的最常見的幾種情況就是翹屁股、彎腰、肩膀不直、前傾，下圖是這幾種情況和標準倒立的對比圖。而不標準的動作很容易對身體產生傷害，尤其是腰椎不好的人。

在文明不斷發展的同時，人類也在不斷的提倡男女平等，雖然在很多方面並沒有實現，但在健美界，各大國際賽事的舉辦方一直在努力，最初健美只是男人的運動，到了上世紀80年代前後，女子健美比賽開始興起，但在...

#教你瘦一夏# #我的瑜伽心經#倒立是瑜伽練習中最受歡迎的體式之一，我們經常說強大的核心對於平衡倒立至關重要，但您知道為什麼是必不可少的嗎？哪些體式可以鍛鍊核心並有助於倒立呢？

健身動作有非常多，當我們剛開始健身時，我們就必須先掌握不同動作的動作要領以及動作堅持時長和運動量，這樣我們才能夠更好的完成動作，從而達到良好的鍛鍊效果。那倒立撐要練多久合適？

1組空中反重力倒立瑜伽動作，據說聰明的妹子都會收藏哦！空中瑜伽是在瑜伽的基礎上藉助瑜伽吊床來輔助完成體式，結合了瑜伽動作的所有功效要點，對於平衡能力的鍛鍊效果非常的好。有些妹子抱怨倒立姿勢實在是...