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三個啞鈴動作鍛鍊肩部前中後束肌群（倒三角必備）肩部，是完美倒三角身材最容易忽略又必不可少的一個部位。堅實飽滿的肩部可以讓你顯得更加魁梧強壯。然而，肩部肌群又是相當難練的部位……相當一部分人練肩，...

各位小夥伴大家好這周公司培訓，老閆被抓到了一個荒無人煙的地方，手機沒收煎熬了一個星期，每天只睡3小時的，高強度訓練。簡直生不如此啊。當然並不是身體上的摧殘，而是不能給各位小夥伴更新文章了敬請諒解啊。