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隨著生活質量的提高，身邊越來越多的人體重嚴重超標，成為所謂的「大基數」人群！也隨著這幾年健身知識的普及，肥胖朋友們也有很多人開始選擇到健身房去鍛鍊減肥，你們是不是也經常能見到呢？反正小編經常去的...

有些人天生軟，像下圖那樣的後彎對他們來說很容易。這並不是因為他們脊椎骨沒有受到太大的阻力。有些人的脊椎可以，有些人則不行。正因為如此，我們所面臨的挑戰是不同的。那些脊柱有很大靈活性的人需要在瑜伽...

槓鈴深蹲可以說是犯錯率很高的一個動作了，幾乎所有新手都會栽倒在槓鈴深蹲這個項目上，因為需要注意的點很多。本期，我就來和大家分享一下做槓鈴深蹲時最常見的幾個錯誤，希望還在錯誤邊緣遊走的小夥伴及時糾...

走路可謂是伴隨人一生的活動。很多人常常走幾步就累,或者感到腰膝酸痛,這除了肌肉力量不足,跟走路的方式也有關係。以下是幾種情況下的走路技巧,能夠防止疲勞,保護腰腿。●室內行走錯誤:在室內行走的時候...

一直以來，都有一種「跑步百利唯傷膝蓋」的說法，經常跑步是否容易導致關節炎，也一直有爭議。跑步時相當於帶著8倍的自身體重衝擊地面，而步行時大約是3倍體重，就平常人的理解來看，跑步是對膝關節有害的，...