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在減肥過程中，如果把體重的下降作為自己的目標就錯了，因為這樣即使是可以讓自己瘦下來，卻不能幫助自己塑造好的身材，所以，我們的減肥目標不應該是體重的降低，而是體脂率的下降，也就是我們總是在說的減脂...

原創內容，擅自搬運者必究！伏地挺身，是一個鍛鍊上肢肌肉跟力量的黃金動作，不需要多餘的器械，在家就可以進行。長期進行伏地挺身訓練，身體收穫的好處也是非常多的。

我們的身材比例如何，一部分是先天因素，而另一部分則是後天努力，是的，我們完全可以通過自己的努力還改善先天的不足。但是無論想要怎麼改善身材比例，還是想要塑造某一個部位，都要在體脂率正常或者較你的情...

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