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大家好，今天帶大家了解上犬式，之前的文章有講到四柱支撐，上犬式一般也是從四柱穿到上犬式或者眼鏡蛇式。我們先來看一下這個體式的要點，

瑜伽上犬式是個基礎的後彎體式，在《瑜伽之光》里，他的難度係數是1。說實話，剛看到他的難度係數時還是挺吃驚的。因為從大家練習上犬式的反應來看還是有一點難度的，並且在練習過後，很多人會出現各種不舒服...

在前面，介紹了下犬式，做好了下犬式，即是鍛鍊了全身肌肉，還可以增強雙腿、雙臂的力量，給軀幹創造出空間，緩解肩胛骨區域的僵硬，促進內臟器官更好運行。

​誰都愛美，誰都希望自己成為萬眾矚目的焦點，成為時尚的「小仙女」，但小仙女需要好身材的襯托。只有好好練習瑜伽，堅持練習瑜伽，才能練就好身材，自然而然也就成為時尚的「小仙女」了。但瑜伽練習注重全面...